Zápas je sportovní boj dvou zápasníků, stejné hmotnostní kategorie, snažících se pomocí chvatů a protichvatů v duchu pravidel zvítězit buď položením soupeře na lopatky, nebo získáním bodové převahy. Zápasnická žiněnka 12x12m má kruhové pásmo aktivity a pasivity.

Sportovní zápas je rozdělen na dva styly. Ve stylu řeckořímském je dovoleno vést útok na soupeřovu horní část těla pažemi, hlavou nebo trupem, dolní končetiny nesmějí při záběrech na chvaty aktivně pomáhat. Ve volném stylu je dovoleno nasazovat chvaty na celé tělo, a to pažemi i dolními končetinami.

Zápas je rozdělen pro juniory a seniory na 10 váhových kategorií mužů pro každý styl.

Ženský zápas ve volném stylu má 9 váhových kategorií.

Bodové hodnocení zápasu - 4 body za vítězství na lopatky, až 12 bodů za technickou převahu. Když v průběhu 9min. některý závodník nepoloží soupeře na lopatky, nebo jinak nezvítězí, rozhoduje bodování rozhodčích. Při skončení střetnutí rozdílem 8-11 bodů vítěz dostává 3,5 bodů, poražený 0,5 bodů. Při diskvalifikaci zisk 2 a 0 bodů (pokud vítěz nezískal v boji více bodů).